✅ Всемирный день психического здоровья имеет свою дату – 10 октября.

✅ Всемирный день психического здоровья имеет свою дату – 10 октября. Основными составляющими здоровья психики являются: крепкая нервная система, здоровье ума, тела и духа. Оно не обусловлено лишь отсутствием заболевания. Это состояние комплексного благополучия, позволяющее справиться с любой жизненной трудностью. Рецепты, чтобы психика была в порядке: 1. Сон 7–9 часов. Ложись и вставай примерно в одно время. 2. Движение каждый день. Хотя бы 20–30 минут прогулки, зарядки или танцев. 3. Вода и еда. Не пропускай приёмы пищи, меньше сахара и кофеина вечером. 4. Границы. Учись говорить «нет» без чувства вины. 5. Эмоции. Называй то, что чувствуешь: «я злюсь», «мне тревожно», «я устал(а)». 6. Поддержка. Регулярно общайся с теми, рядом с кем безопасно. 7. Паузы. 5 минут тишины, дыхание, прогулка без телефона. 8. Инфогигиена. Ограничь новости и соцсети, особенно перед сном. 9. Радость. Маленькие удовольствия: музыка, книга, ванна, любимый чай. 10. Дневник. 3 хорошие вещи за день или 1 мысль, которую надо выгрузить. 11. Природа и солнце. Свет утром и воздух вечером очень помогают. 12. Ритуалы. Утренний и вечерний распорядок дают чувство опоры. 13. Не сравнивай себя с другими. У каждого свой темп и своя боль. 14. Помощь. Если тяжело больше 2 недель — это повод пойти к психологу или психотерапевту. ✅ С пожеланиями крепкого психического и физического здоровья!🤗