🌅 Практика «Первые 5 минут дня» — 13 июня 2026 г. в 04:57:46.519
🌅 Практика «Первые 5 минут дня» Делается сразу после пробуждения, ещё не вставая с кровати. Шаг 1. Возвращение в тело (1 минута) Не открывая глаз, положите одну руку на живот, другую на сердце. Сделайте 3 медленных выдоха ртом, как будто сдуваете пух с ладони. На каждый выдох шепотом: «Я здесь. Я в своём теле.» Шаг 2. Выбор себя (2 минуты) Оставаясь с закрытыми глазами, медленно проговорите три ключевые аффирмации из вашего списка или такие, 🧚🏼♀️Моя ценность не зависит от моего счёта в банке, от чужого мнения, признания, чужих эмоций 🍓Я разрешаю себе радоваться без повода и жить в изобилии без оправданий ❣️Внутри меня есть тихий центр, где я уже целая и свободная После каждой — короткая пауза и лёгкий выдох с улыбкой (даже если не хочется). Шаг 3. Выход без спешки (2 минуты) Потянитесь медленно, как кошка. Сядьте на кровати, опустите стопы на пол. Произнесите вслух: «Я выхожу в этот день не заслуживать, а проживать. И это моя сила» Встаньте. Первые 10 минут утра никаких новостей и соцсетей — только чай, окно, и это ощущение опоры внутри. 🧚🏼♀️ Маленький секрет Если в течение дня накатит тревога или чувство «я недостаточно хороша» — остановитесь на 10 секунд, положите руку на грудь и повторите про себя любую из этих фраз. Это вернёт вас в практику. Если понравилось, ставьте ❣️, есть ещё аффирмации, поделитесь в комментариях. У кого получилось, поделитесь, что почувствовали. ❣️🧚🏼♀️ Оставайтесь на связи и задавайте свои вопросы для меня. А я пока сияю и наполняюсь на Байкале ❣️🧚🏼♀️ Для дальнейших свершений и дел. Кому сложно, кто потерял опору, страшно, мучает бессонница, приходите ко мне на консультации. Напишите мне в личку Ресурс, подберем нужную технику, практику и вернем к жизни 🤞Самым наилучшим и комфортным способом #практика#утро#энергия#наполнениеэнергией#психосоматика#полезные_привычки#мышление#ресурсноесостояние#денскаяэнергия#эмоции#консультацияпсихолога#консультацияэнергопрактика#шаманскиетехники#реализация