А вот краткий текст, для тех кто воспринимает зрительно ) — 26 августа 2026 г. в 03:36:52.657
А вот краткий текст, для тех кто воспринимает зрительно ) В прошлом посте я спрашивала, что лишнее на фото с приёмом пищи. Большинство ответили верно: абрикосы. И дело не в самих фруктах, а во времени их употребления. Фрукты (абрикосы, арбузы, бананы, дыни, сливы) содержат фруктозу и другие сахара. Если съесть их после основного приёма пищи, они начинают бродить, вызывая газообразование. Сладкие фрукты лучше есть за час до еды или в первой половине дня. А вот кислые фрукты -лимон, апельсин, грейпфрут, киви (именно кислый!) -можно добавлять к приёму пищи. Сахара в них меньше, зато кислоты помогают расщеплять еду. ☝️ Почему вечером «сдувает как шар», хотя днём всё было нормально? Я проводила над собой много экспериментов. Одна и та же сбалансированная тарелка (белок + салат + углеводы), съеденная в обед, усваивается идеально. Та же самая тарелка после 17:00 может дать тяжесть и вздутие. Дело в нашей природе. Мы подчиняемся биоритмам. Днём у нас пик пищеварительного огня (агни) - это сила ферментативной активности поджелудочной железы, кислотность желудка и работа жёлчного пузыря. К вечеру эта активность физиологически снижается. Организм готовится ко сну. Поэтому даже идеальная еда поздно вечером ложится камнем. 📖 Дневник наблюдения ваша лучшая диагностика без анализов Выше я выкладывала шаблон дневника. Знаете, какая это на самом деле разгадка? Когда-то именно благодаря ему я поняла свою реакцию на сложные углеводы. На быстрые и некоторые фрукты реакции не было, а вот на гарниры ЖКТ выдавал классический СИБР там всё просто бродило. А бывает наоборот: человек ест белок, но желудочного сока не хватает для его расщепления и снова здравствуйте, вздутие. Заведите такой дневник всего на 3–4 дня. Без врачей и чек-апов вы увидите свои истинные триггеры: ✔️Вздутие после сладких фруктов вечером? Падает агни. ✔️Тяжесть после мяса? Не хватает кислотности. ✔️Реакция на гречку или рис? Брожение сложных углеводов. ❓ Когда бить тревогу? (В ответ на вопрос об аюрведе и дошах) Если дискомфорт возникает иногда это ещё норм, реакция на конкретный продукт или время суток. Но если симптом становится частым (регулярная отрыжка, постоянное вздутие, ежедневные газы) это уже первая стадия формирования болезни. Это сигнал, что одна из дош вышла из равновесия, и её нужно усмирять, пока процесс не закрепился. Кстати, раз мы заговорили о реакциях организма, мне очень нужна ваша обратная связь. Помогите выбрать тему ближайшего прямого эфира: 1. Симптомы-предвестники: как отличить норму от начала серьезного дисбаланса дош. 2. Особенности осеннего питания по законам природы. 3. Хеликобактер: обещанный подкаст (материал собран, осталось записать). Напишите в комментариях цифру, которая вам ближе! И второй вопрос: нужны ли безоплатные разборы-созвоны? Хотели бы вы прийти на бесплатный разбор своего случая?