✅Задание: — 30 марта 2026 г. в 14:08:01.666
✅Задание: - Начните день с легкой и позитивной 10 минутной зарядки https://m.youtube.com/watch?v=BUY8FM0o52c или с утреннего комплекса из йоги «приветствие солнцу» (Сурья намаскар) https://youtu.be/lXt-JaG85_g Также рекомендую лёгкие утренние комплексы на ваш выбор по ссылке (мне нравится зарядка 2) https://instagram.com/asartakoff?igshid=1ewvrt8wclv6o - Выберете для подъема лестницу вместо лифта - Больше гуляйте, начните хотя бы с 5000 шагов в день - Включите любую активность в свою жизнь. Что вам больше нравится – ходьба, танцы, бег, лыжи, йога - Перед сном, лёжа в постели уделите пару минут глубокому дыханию. 5-7 секунд на вдох, при этом старайтесь, задействовать только живот, а не грудную клетку, и 5-7 секунд на выдох через рот, это помогает более глубокому расслаблению и быстрому засыпанию ❓А что больше нравится вам, танцы, йога, спортзал или может быть фехтование 🤺?