🌧 УСПОКАИВАЕМ СЕБЯ ИЗ ПРОШЛОГО — 14 июля 2026 г. в 12:33:10.131
🌧 УСПОКАИВАЕМ СЕБЯ ИЗ ПРОШЛОГО 📎 Если ты часто возвращаешься в прошлое и размышляешь о том, как бы можно было поступить по-другому, то попробуй сделать эту практику, она поможет тебе перестать это делать и наконец-то начать жить настоящим. 1️⃣ Прими удобную позу, закрой глаза, дыши медленно и глубоко, считая про себя до 5 на вдох и до 5 на выдох. Сделай так 5-10 раз. Это успокоит твои мысли и ты сможешь сфокусироваться на упражнении. 2️⃣ Вспомни, в какой момент прошлого ты постоянно возвращаешься? Что ты вспоминайтесь чаще всего? Мысленно перенесись туда, прямо в тот момент. Представь то пространство, людей (если они были), постарайся полностью воспроизвести то, как ты была одета, что говорила/делала, какое у тебя было выражение лица, поза, голос. 3️⃣ Понаблюдай некоторое время за тем, что ты представила и представь там себя настоящую, такую какая ты есть прямо сейчас, ты тоже оказалась там. Подойди к себе из прошлого и прояви всю любовь и заботу, что у тебя есть. Утешь её, как своего самого дорого человека, пожалей, побудь рядом, поддержи её, окутай теплом, будь рядом. 4️⃣ Проведи в своем прошлом столько времени, сколько тебе необходимо, если почувствуешь, что тебе самой становится слишком тяжело, можешь закончить упражнение и вернуться позже. Советую сначала полностью проработать одну ситуацию, а затем уже переходить к следующей. ✏️ Так, шаг за шагом, ты будешь исцелять себя и твое прошлое начнет тебя отпускать. Твои мысли станут намного реже возвращаться туда и ты почувствуешь освобождение и спокойствие.