▶️ Упражнение «Мост перемен» — 18 июля 2026 г. в 17:14:54.875
▶️ Упражнение «Мост перемен» ✔️ Цель: справиться со страхом перемен, снизить тревогу перед неизвестностью и сделать первый шаг навстречу новому этапу жизни. 📎 Ход упражнения: 1️⃣ На полу обозначьте две точки на расстоянии 1–2 метров друг от друга. Между ними с помощью ленты или веревки сделайте символический мост. 2️⃣ На одном листе бумаги напишите то, что сейчас остается в прошлом: привычки, отношения, работу, убеждения или обстоятельства, которые уже перестали быть частью вашей жизни. 3️⃣ На втором листе напишите то, к чему вы стремитесь: новые возможности, цели, желания, состояние или образ жизни. 4️⃣ Положите первый лист у начала моста, а второй — у его конца. Встаньте рядом с первым листом и внимательно посмотрите на него. Позвольте себе заметить чувства, которые возникают при мысли о переменах. 5️⃣ Сделайте первый шаг на мост. Представьте, что каждый шаг символизирует одно ваше действие навстречу новому. На каждом шаге произносите вслух слова поддержки, например: «Я справлюсь», «Я могу двигаться постепенно», «Мне не нужно знать всё заранее». 6️⃣ Дойдя до конца моста, возьмите второй лист в руки и несколько секунд постойте с ним. Представьте, что желаемое будущее становится немного ближе и реальнее. 7️⃣ Обернитесь назад и посмотрите на начало моста. Отметьте, что прошлое остается частью вашего опыта, но больше не удерживает вас на месте. Произнесите слова завершения: «Я выбираю движение вперед», «Я открыт(а) новому», «Я доверяю себе на этом пути».