😱 ПРАКТИКА «МОЙ МАЛЕНЬКИЙ СТРАХ» — 25 августа 2026 г. в 20:40:47.799
😱 ПРАКТИКА «МОЙ МАЛЕНЬКИЙ СТРАХ» Практика, которая поможет снизить чувство страха. 1️⃣Останься наедине с собой, прими удобную позу, расслабься и минутку просто полежи. 2️⃣Закрой глаза, сделай несколько глубоких вдохов и выдохов. Постарайся расслабить всё тело, отпуская все мысли, которые не относятся к этой практике. Представь себя в каком-то месте, где ты чувствуешь себя максимально комфортно и спокойно. Теперь подумай о своём страхе. Как он выглядит в твоём воображении? Может, это сгусток энергии, тень или животное? Не пытайся контролировать образ, просто позволь ему появиться в своём воображении. 3️⃣Представь, что этот страх находится в десяти метрах от тебя. Он огромный и страшный, потому что это твой страх и это нормально, ведь именно поэтому ты так боишься. Какие чувства ты испытываешь, стоя рядом с ним? Возможно, тревогу или ощущаешь напряжение. Признай эти чувства, не отталкивай их. 4️⃣Теперь собери всю свою силу, смелость и решимость. Сделай первый шаг навстречу своему страху. Пусть это будет совсем маленький шажочек, но ты должна сделать его, потому что это твой путь к избавлению от страха. Как только ты сделаешь этот шаг, ты заметишь, что твой страх стал немного меньше. Как ты себя чувствуешь? Возможно, гордишься собой за этот шаг? Ведь это большой успех! 5️⃣Сделай ещё несколько шагов. Обрати внимание, как страх постепенно уменьшается с каждым шагом или как меняет форму/цвет. Ты начинаешь ощущать, как твоя смелость растёт, а страх становится всё более незначительным. Каждое твоё движение приближает тебя к победе. Когда до твоего образа останется совсем немного, остановись. Посмотри на свой страх - он стал таким маленьким! Что ты чувствуешь? Представляет ли он для тебя опасность таким? Как ты себя ощущаешь, когда твой страх больше не кажется таким страшным? 6️⃣Твои последние шаги будут самыми лёгкими. Тебе уже не нужно заставлять себя двигаться вперёд. Ты можешь подойти к своему страху с лёгкостью и наслаждением. Подойди прямо к нему, возьми его в руки (да, он станет таким маленьким). Что ты бы хотела ему сказать? Помни, он тебе не враг, он твой союзник, останавливая тебя, он пытает помочь и защитить, поэтому не злись на него и не ругайся, лучше поблагодари. 7️⃣Закончи упражнение, когда посчитаешь нужным и когда будешь готова, возможно ты захочешь побыть там подольше и исследовать свой страх.