📎 Упражнение «Незнакомец внутри»
📎 Упражнение «Незнакомец внутри» ✔️ Цель: помочь человеку лучше распознавать свои эмоциональные состояния, замечать подавленные потребности и восстанавливать связь с собой. 1️⃣ Представьте, что сегодняшний вы — незнакомый человек, с которым вам предстоит познакомиться. Посмотрите на себя со стороны и ответьте: • Что этот человек чаще всего чувствует, но редко показывает? • Что его утомляет? • Чего ему не хватает? • О чём он давно хочет попросить, но не решается? 2️⃣ Закончите предложения, не пытаясь сделать ответы правильными или красивыми: • На самом деле меня раздражает… • Мне грустно из-за… • Я устал(а) притворяться, что… • Больше всего сейчас мне хочется… • Я давно не разрешал(а) себе… 3️⃣ Подумайте, какие решения в последнее время вы принимали, ориентируясь на ожидания окружающих. Что бы вы выбрали, если бы не нужно было никому ничего доказывать? 4️⃣ Выберите одну потребность, которую обнаружили во время упражнения. Подумайте, как можно удовлетворить её самостоятельно или с помощью близких людей в ближайшие дни. 5️⃣ Напишите себе: «Я хочу лучше узнать себя. Мне больше не нужно игнорировать собственные чувства, чтобы соответствовать ожиданиям других. Сейчас я готов(а) обратить внимание на…» 💡 Главная мысль: иногда человек настолько привыкает ориентироваться на внешний мир, что перестаёт замечать собственный внутренний. Возвращение к себе начинается с готовности услышать даже те чувства, которые долго оставались без внимания.