В последнее время стараюсь следить за белком. — 30 мая 2026 г. в 09:32:40.078
В последнее время стараюсь следить за белком. Диетология — очень неточная и постоянно изменчивая наука. Недавно вот поменяли пищевую пирамиду и норму в ней. Минимальный прием белка на кг массы тела теперь составляет 1,2 г (было 0,8), если ведете малоподвижный образ жизни. Решила пересчитать свой белок и поняла, что его маловато. Мне на сегодняшнюю массу нужно минимум 103 грамма в день. Если пересчитать на куриную грудку, то это полкило мяса. Это по минимуму! Пара дней подсчетов показали, что набирать продуктами белок тяжеловато до новой нормы. Придется добирать чем-то дополнительным, поскольку такого количества мяса есть, откровенно говоря, не всегда хочется и не всегда получается. Решила попробовать такой коктейль. Вкусненько, конечно, но меня не покидает ощущение детского питания 🍼 На самом деле не очень люблю искусственный протеин, но хочу хорошо выглядеть в старости 😆 Надо что-то найти оптимальное 🙈