Давайте сделаем одно интересное упражнение — 6 июня 2026 г. в 10:00:03.227
Давайте сделаем одно интересное упражнение Если ловите себя на мысли, что времени не хватает, эта практика поможет. Потратьте всего 10 минут времени сейчас, чтобы освободить очень много часов потом. Итак, у каждого из нас есть одинаковый недельный бюджет - 168 часов. Попробуйте посчитать, на что вы их тратите. Возьмите одну неделю и поставьте количество часов напротив каждого пункта. Не нужно вспоминать все поминутно, достаточно общей оценки. 1. Сон (именно сон, а не время в кровати с телефоном) 2. Уход за собой, ванная или душ, укладка, макияж, эпиляция и пр. 3. Приемы пищи, кофе-паузы 4. Здоровье (спорт, прогулки, медитация и т.д.) 5. Общение с супругом 6. Общение с детьми 7. Работа (все время, когда вы делаете и думаете о работе) 8. Дорога (на работу, в школу за детьми, в кружки, магазины и пр) 9. Домашние дела 10. Отдых и развлечения (хобби, встречи с близкими, прогулка с собакой и пр) 11. Обучение и развитие 12. Прокрастинация (залипание в соцсетях, сериальчики, чтение, "ничегонеделание") 13. Негативные мысли и переживания Если нужно, добавьте свои категории. А потом просто посмотрите на итоговую картину. 👉 Очень часто мы не понимаем, куда уходит время, пока не начинаем его считать. И именно в этот момент появляются первые возможности что-то изменить.