МЗ

Мария Захарова Гигиена Ума

Политика · 29 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Почему без «гигиены ума» сегодня жить сложнее: что говорят цифры

Почему без «гигиены ума» сегодня жить сложнее: что говорят цифры Ещё несколько лет назад сходить к психологу считалось чем-то странным: «у тебя что, проблемы?» Сейчас всё иначе, и это видно по цифрам. 📈 Как всё росло ✔️ В 2022 году, по данным «Психодемии», Alter и HeadHunter, спрос на психологов вырос почти на 63%, число сессий на 62%, а корпоративная психологическая помощь стала нужна в разы чаще. ✔️ В начале 2024-го «Авито» отметило рост спроса на психологов на 35% за год. Особенно искали детских и семейных специалистов. ✔️ hh.ru: за пять лет спрос работодателей на психологов вырос в шесть раз. Только за январь–ноябрь 2024 года открыли 5,3 тыс. вакансий. ✔️ С 2020 по 2024 год число клиентов психологов в России выросло с 15,6 до 19,6 млн человек. 😮‍💨 С чем приходят люди Чаще всего это не «что-то серьёзное», а то, что знакомо почти каждой из нас: • стресс — примерно каждое второе обращение (50,7%) • неустойчивая самооценка — 47,6% • тревога — 46,1% И это понятно. ФОМ (Фонд «Общественное мнение») — одна из крупнейших социологических служб страны, которая с 1990-х регулярно опрашивает россиян об их жизни и настроениях. По его данным, в 2026 году доля людей с тревожными настроениями выросла с 42% в январе до 51% в мае. То есть сейчас тревогу испытывает примерно каждый второй. 🔄 Что происходит сейчас, в 2025–2026 Честно: бурного роста, как в 2022-м, больше нет. Онлайн-сервисы психологов впервые за пять лет потеряли часть выручки, люди стали экономнее. Многие выбирают разовые встречи вместо долгой терапии или откладывают её. Но потребность никуда не делась, она изменилась: • обращение за помощью стало регулярным, а не только «когда совсем прижмёт» • средние траты на психологическую помощь выросли с ~8,3 до 10 тыс. ₽ в месяц • всё больше приходят молодые люди и мужчины, то есть табу уходит Можно ли назвать это мега-трендом навсегда? Я бы сказала аккуратнее: это долгосрочный сдвиг. Люди уже поняли, что внутреннее состояние — не роскошь, а основа. Но они стали разборчивее: ищут не бесконечные разговоры, а то, что реально помогает и чему можно научиться самой. 🌀 Как раньше — уже не будет У наших родителей была понятная схема: одна работа на всю жизнь, известные правила, предсказуемое завтра. Можно было не уметь справляться со своим состоянием: жизнь сама держала в рамках. Сейчас мы живём в другое время. Нестабильно всё: экономика, работа, цены, планы, иногда даже отношения. И ждать, что «всё успокоится и тогда мне станет хорошо», больше не получается. Поэтому сегодня главный навык — гибкость ума: умение не ломаться, когда меняются обстоятельства, и самой возвращать себе равновесие. Не терпеть и не «держаться», а именно уметь себя балансировать. 🌱 Что из этого важно для вас Цифры говорят простую вещь: тревога, стресс и «я недостаточно хороша» — не ваша личная поломка, а то, с чем живут миллионы. Но за каждым таким состоянием обычно стоят убеждения, которые мы когда-то приняли за правду: «надо всё контролировать, иначе случится плохое» «меня любят, только когда я удобная» «на меня нельзя положиться — значит, я одна» Одни установки держат нас в напряжении, другие дают силы и опору. И очень важно научиться различать их самой и уметь поддерживать своё состояние, не дожидаясь, пока мир вокруг станет спокойнее. Как этому научиться — расскажу в следующем посте 👇