Друзья, эксклюзивный лично-спортивный контент — только для подписчиков канала! 😉
Друзья, эксклюзивный лично-спортивный контент — только для подписчиков канала! 😉 Пока нас тут немного, решила с вами поделиться. Всю жизнь я занималась жимом лёжа: много жала, дополнительно закачивала плечи, трицепс и спину. У меня в целом хорошо развит верхний плечевой пояс, а вот низ всегда отставал. Даже когда я перестала заниматься жимом, мой добротный трицепс никуда не делся, лишь немного потерял былую форму. С началом работы военным корреспондентом, регулярными командировками, выматывающими фронтовыми дорогами и сном по 4 часа спорт на время ушёл из моей жизни — на него просто не было сил. Когда его отсутствие и командировочные перекусы бутерами, шоколадками и прочим дали прибавку на весах, я поняла, что с этим нужно что-то делать. Я практически каждый день работаю в кадре, и это не скрыть ни одеждой, ни чем-либо ещё — всё видно на лице, плюс камера всегда визуально добавляет объёма. Со временем командировки стали не такими интенсивными, появилось чуть больше времени. Как только я начала регулярно заниматься, потихоньку вливаясь и посещая групповые занятия и пилатес, всё встало на свои места. Позже добавились функциональные и силовые тренировки. Я в целом быстро набираю вес, поэтому стараюсь следить за питанием, много ходить и меньше есть сладкого, хотя очень его люблю. Я закрыла практически все дефициты в организме, которые появились за время работы, нашла грамотного специалиста, который вернул здоровье моей спине, и сейчас прекрасно себя чувствую. Поэтому база, друзья, — наше всё. Зарядка по утрам (делаю ежедневно), хорошие силовые, ходьба, правильное питание, сон и водный баланс. Ну и по возможности — меньше стрессовать. За формой я не гонюсь — всё-таки не билдер, а силовик. Моя цель — здоровое и функциональное тело. Так что делитесь, друзья, в комментариях своими историями, достижениями и лайфхаками, как быть в хорошей форме. Обсудим! 👇 Военкор Марьяна Наумова