Семь причин, почему стоит выбрать групповую терапию
Семь причин, почему стоит выбрать групповую терапию Знаете, я долго думала, как написать этот пост, чтобы было понятно и решила писать его через призму собственного опыта как участника терапевтических групп. Причина 1. Я не одна Впервые на групповой терапии не от терапевта я услышала, что мои страшные истории есть у других людей. И не у одного из группа, а через одного, если не чаще. При этом группы, в которых я участвовала, не состояли из маргиналов и участники были интеллектуально сохранными и жизнестойкими. Причина 2. Зеркальная комната На групповой терапии я получала обратную связь от всех участников группы, а не только от терапевта. И мнение людей часто расходилось с тем, что думает терапевт, а у меня появлялась возможность увидеть свои слепые зоны, как мои слова и действия влияют на окружающих в бОльшем объеме, чем в индивидуальной работе. Причина 3. Маленькая модель жизни Именно в группе я узнала, что везде веду себя одинаково: как насчитаю дистанцироваться и агрессировать от стыда, когда мне кажется, что надо мной смеются, как стремлюсь защитить сильных и самых агрессивных, как бросаюсь помогать, как мне тревожно когда все молчат. Я замечала это в реальном времени и пробовала делать иначе. И, о чудо, за периметром группы оказалось, что тоже можно делать по-другому. Причина 4. Уместность помощи и поддержки Как почетный страдающий от собственной недостаточности я заметила, что в группе признают и замечают мою важность и значимость для группового процесса и делает это не терапевт, а другие участники. Они говорят, что они переживали и им меня не хватало, когда меня не было на встрече и вспоминали то, что говорила я на их ситуации. И дыра во мне потихоньку заделывалась. Причина 5. Можно попробовать разные социальные роли В группе я могла быть не только лидером и узнавала, как мне в этом. Бывало по-разному, но всегда было интересно и это сделало мою способность адаптироваться в разным социальным условиям гораздо сильнее. Причина 6. Обучение через наблюдение Я получила шикарную возможность наблюдать за другими людьми, как они проживают сложные чувства, как справляются со схожими проблемами, как отстраивают границы. И порой это вызывало ощущение «о, а так можно было?», ведь я не родилась и не выросла такой, какая я сейчас. Я учусь, наблюдая. И это самый подходящий способ обучения для меня, чтобы расширить свой поведенческий репертуар. Причина 7. Эффект резонанса и катарсис Вишня на торте. До 2023 года я считала, что чувство стыда мне не свойственно, пока не сорвалась на группе на участника. С этого начался большой путь в том, что на самом деле является центральной линией моей личной терапии. В индивидуальной терапии добраться до стыда 7 лет до этой ситуации никак не получалось. А если вы скажете «ой, это все очень сложно, можно как-то попроще», то я вам отвечу, что можно, конечно. Оставьте все, как есть, делов то. Какая причина вам интересна больше всего? Буду разворачивать про себя в группе, насколько это возможно, потому что клиентскими историями участников группы делиться не могу, это противоречит этике и моим принципам.