Тревога, которая разрушает тело.
Тревога, которая разрушает тело. Вот 5 признаков того, что ваше тело работает в режиме выживания: 1️⃣ Постоянный шум вокруг — сериалы, телек, фон. Тишина стала невыносимой. 2️⃣ Вы вечно куда-то спешите. Суета. Дела наваливаются, но вы не помните, что сделали и зачем. 3️⃣ Голова пережёвывает чужие мысли — вы додумываете за других, советуетесь, предполагаете, а решения внутри не принимаете. 4️⃣ Еда — не ритуал, а между делом. На бегу. Без вкуса. Без чувства. 5️⃣ Вы не останавливаетесь. Потому что если остановиться — станет страшно. Всё это — симптомы. И чаще всего они встречаются у людей с аутоиммунными заболеваниями. Почему так происходит? Фоновая тревога и суетливость — это не случайность. Это состояние, в котором проще управлять человеком. Когда в голове шумно — критическое мышление отключается. Чувство безопасности искажается. Человек становится более внушаемым, тревожным и склонным к деструктивным действиям. Это не про слабость. Это про то, как устроена наша психика и тело. --- Что делать? Сначала — не искать причины. Сначала — создать ритуал. Простое, повторяющееся действие, которое не требует усилий. Которое ты делаешь в одно и то же время. Например: — в среду в 18:00 я лежу в ванне — и куда бы меня ни звали — я не меняю план — я не переставляю, не переношу, не отменяю Вначале это может быть даже нелюбимым делом. Но тело привыкает к предсказуемости. Нервная система успокаивается. Продолжайте так действовать до тех пор, пока ритуал не станет вашей частью. От которой вы не сможете отказаться. А дальше — легче. --- И главное — начните кушать медленно. Сядьте. Почувствуйте запах. Пожуйте. Почувствуйте вкус. Положите вилку между кусками. Не как между делом. А как возвращение в себя. Ваше тело — ваш дом. Начните с маленького ритуала. И оно откликнется.