Творог полезен не только для костей
Творог полезен не только для костей Его ценность не ограничивается кальцием. Этот продукт содержит много белка, а также витамины и микроэлементы, которые помогают организму восстанавливаться после нагрузок, поддерживать иммунитет и сохранять мышечную массу Основные преимущества творога Казеин — белок, который усваивается медленно и постепенно снабжает мышцы аминокислотами. Фосфор, селен и витамины группы B — участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и защите организма от окислительного стресса. Оптимальная порция для большинства людей составляет 100–200 граммов в день. А время приема зависит от цели: утром творог помогает дольше сохранять сытость, а вечером становится хорошим источником белка для восстановления после тренировок https://vk.com/spartak_nt