Растягиваем спину и снимаем напряжение 🧘
Растягиваем спину и снимаем напряжение 🧘 ✅ Начните с положения на четвереньках: плавно прогнитесь, затем округлите спину. Задерживайтесь в каждом положении примерно на 15 секунд ✅ Затем, не двигая плечами и бедрами, мягко потянитесь корпусом вправо и влево ✅ Еще одно упражнение выполняется лежа на животе: поочередно поднимайте руки и ноги, а затем попробуйте одновременно оторвать их от пола ✅ Завершить комплекс можно подъемом верхней части тела из положения лежа на животе. Бедра остаются на полу, а руками можно слегка помогать себе 💡 Если появляется боль, нагрузку нужно снизить ❤️ #спорт_96 #спина_напряжение
18 просмотров