🧠 ПСИХОЛОГИЯ БЕЗ ЗАНУДСТВА: ЧТО ТАКОЕ КПТ?
🧠 ПСИХОЛОГИЯ БЕЗ ЗАНУДСТВА: ЧТО ТАКОЕ КПТ? КПТ — когнитивно-поведенческая терапия. Звучит так, будто сейчас выдадут халат, планшет и заставят говорить “когнитивное искажение” три раза перед зеркалом. Но на деле всё проще. КПТ помогает заметить: событие → мысль → чувство → действие ⬇️Например:⬇️ 🔘Событие: человек ответил “ок”. 🔘Мысль: «Он на меня обиделся». 🔘Чувство: тревога, злость, обида. 🔘Действие: молчать, накручивать, написать “ну всё понятно”. 😎Хотя факт был только один: человек написал “ок”. А всё остальное мозг уже доснял сам. С бюджетом, драмой и тревожной музыкой. КПТ не говорит: “Думай позитивно”. Она спрашивает: — что реально произошло? — какую мысль я принял за факт? — есть ли другое объяснение? — какая реакция сейчас поможет, а не испортит всё окончательно? Это особенно полезно в отношениях с близкими. Потому что иногда мы спорим не с человеком, а с фильмом, который сами же включили в голове. В августе в Клубе будем разбирать такие реакции на живых семейных ситуациях: родители, дети, границы, обиды и контакт. Откликается — напишите «Клуб». #психология #КПТ #отношения #родителиидети #клубжизньвресурсе ❤️ спасибо и плюсик в карму всем, кто оставил реакцию на сообщение. 😇 И ДВА плюсика за РЕПОСТ 😊 🌟 | MAX | Телеграмм | ВКонтакте |