В каком количестве жидкости нуждается ребёнок — 1 июля 2026 г. в 04:00:04.446
В каком количестве жидкости нуждается ребёнок Нормы потребления зависят от возраста и уровня активности. В жару или при интенсивных играх на улице этот объём может увеличиваться. Ориентировочные суточные нормы (включая жидкость из пищи): · Дети 1–3 лет: около 1 литра в день. · Дети 4–6 лет: 1,2–1,5 литра. · Дети 7–10 лет: до 2 литров. Как часто предлагать пить: · Предлагайте воду регулярно, даже если ребёнок сам не просит. У детей чувство жажды может быть притуплено. · Во время активных игр или прогулки — каждые 20–30 минут. · Перед выходом на улицу и после возвращения домой. Как рассчитать индивидуальную норму: в жару можно ориентироваться на 50 мл воды на 1 кг массы тела. Что можно и что нельзя давать пить Основа питьевого режима — чистая негазированная вода комнатной температуры или слегка охлаждённая (18–22 °C). Она лучше всего восстанавливает водный баланс Дополнительно можно предлагать: · Несладкие компоты и морсы. · Разбавленные соки (пропорция 1:2 или 1:3). · Травяные чаи без сахара (ромашка, мята). · Столовую минеральную воду без газа (по рекомендации врача). · Воду с добавлением ломтиков фруктов, ягод или листика мяты — так ребёнок может пить охотнее. Чего лучше избегать: · Сладкие газированные напитки. Сахар в их составе усиливает жажду. · Пакетированные соки и нектары. Они содержат много сахара и не подходят для утоления жажды. · Крепкий чай и кофе. Они обладают мочегонным эффектом, что в жару нежелательно. · Ледяная вода. Резкий контраст между телом и холодным напитком может спровоцировать спазм сосудов.