Термин «весенний авитаминоз» широко используется в быту, однако врачи👩🏼⚕ чаще говоря... — 17 марта 2026 г. в 17:59:35.436
Термин «весенний авитаминоз» широко используется в быту, однако врачи👩🏼⚕ чаще говорят о сезонном гиповитаминозе и других факторах (режим дня, стресс, хронические заболевания), а не о настоящем авитаминозе. Авитаминоз – это выраженный дефицит витамина, приводящий к развитию конкретного заболевания (например, цинга при дефиците витамина C), и сегодня такие состояния встречаются редко. Весной возможны: ▫повышенная утомляемость; ▫сонливость; ▫снижение работоспособности; ▫сухость кожи; ▫ломкость волос и ногтей. Подобные проявления могут быть связаны не только с питанием🍔, но и с изменением светового дня, колебаниями температуры, снижением физической активности в зимний период. Если жалобы выраженные или сохраняются долго, важно обратиться к врачу, а не списывать все только на «нехватку витаминов». Что рекомендуют специалисты? Питание должно быть разнообразным 🥕🍲🥒и сбалансированным. В рацион стоит включать овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты, молочные продукты, рыбу, мясо, по возможности отдавая предпочтение сезонным и местным продуктам. Важно соблюдать режим труда и отдыха, достаточную физическую активность🏃🏼 и сон💤. Витаминные комплексы лучше принимать по рекомендации врача, поскольку избыточное поступление витаминов также может быть небезопасным.