Азбука ГТО. Интересные факты о фитнесе, питании и тренировках — 3 сентября 2026 г. в 08:35:30.754
Азбука ГТО. Интересные факты о фитнесе, питании и тренировках 1. Мышцы на 15% тяжелее и плотнее жировой прослойки. В среднем мышцы занимают около 40% от общей массы тела. 2. Самое большое количество мышечной массы приходится на ноги — около 50%, на руки — 30%, а остальные 20% на мышцы туловища и головы. 3. Мышцы растут не на тренировке, а после нее, когда мы отдыхаем. Ночью, в стадии глубокого сна в организме активируется гормон роста. 4. Во время бега наш организм испытывает не только нагрузки, но и перегрузки. Так, в момент приземления ступни ощущают в 7 раз больший вес тела. Именно поэтому нужно учиться правильной технике бега. 5. Ритмичная музыка на 15% повышает результативность тренировок. Мозгу легче сосредоточиться на технике выполнения упражнений и не отвлекаться на ненужные мысли. 6. Пловцы-синхронисты всегда слышат музыку, под которую выступают. Её транслируют специальные динамики, встроенные в бортики бассейна. 7. Занятия йогой не только улучшают качества сна, но и делают сновидения цветными. Некоторые люди обладают необычной особенностью вообще не видеть сны – йога справляется и с этим феноменом. 8. Отказ от курения повышает выносливость организма вдвое. 9. Профессиональные пловцы надевают сразу две резиновые шапочки – вторая удерживает очки и прижимает их к голове и лицу. 10.Если бы каждая мышца нашего тела могла поднимать груз, то его суммарный вес превысил бы 22 тонны. 11.Для того чтобы ощутить насыщение, человеку необходимо не менее 20 минут. Поглотив весь обед за 5 минут, вы не сможете ощутить психологическую сытость, а уже через час снова будете голодны.