Разговоры о важном!
Разговоры о важном! ✅Здоровое питание обеспечивает рост, оптимальное развитие, полноценную жизнедеятельность, способствует укреплению здоровья и профилактике неинфекционных заболеваний, включая диабет, болезни сердца, инсульт и другие. 🍏Для детей важно, чтобы питание было полноценным и разнообразным, чтобы ребёнок мог развиваться и расти. Для детей младше 10 лет предусмотрены сниженные нормы потребления фруктов и овощей: не менее 250 г. для возраста 2–5 лет и не менее 350 г. для возраста 6–9 лет. Также рекомендовано потреблять натуральные пищевые волокна: не менее 15 г. для детей 2–5 лет и 21 г. для детей 6–9 лет. 🚩Важно придерживаться четырёх основополагающих принципов здорового питания: 🍋Достаточность. Рацион удовлетворяет, но не превышает потребности организма в макро- и микронутриентах, предотвращая при этом дефицит любого из них. 🫐Сбалансированность. Общее потребление калорий соответствует энергозатратам организма при поддержании надлежащего соотношения между тремя основными источниками энергии - белками, жирами и углеводами. 🍊Умеренность. Ограниченное потребление питательных веществ, ингредиентов и продуктов питания, которые могут наносить вред здоровью. 🥕Разнообразие. Включение в рацион широкого спектра калорийных продуктов питания в пределах каждой группы продуктов, а также за счёт сочетания различных групп.