💫С 8 по 14 июня в России проходит тематическая неделя, посвященная популяризации движе... — 11 июня 2026 г. в 08:19:43.722
💫С 8 по 14 июня в России проходит тематическая неделя, посвященная популяризации движения.🏃♀️ 👆 Специалисты подчеркивают, что низкая физическая активность является самостоятельным и серьезным фактором риска развития хронических неинфекционных заболеваний. По данным Минздрава РФ, вред от малоподвижного образа жизни сопоставим с последствиями курения, ожирения и т.д ✅ Эксперты советуют вводить полезные привычки постепенно. Утренняя десятиминутная зарядка помогает взбодриться и задать тон всему дню. Пешие прогулки можно сделать более продолжительными, если выходить из общественного транспорта на одну остановку раньше или парковать автомобиль чуть дальше от места назначения. Вместо лифта полезнее пользоваться лестницей, а при сидячей работе — каждые 45–60 минут вставать и выполнять легкую разминку. Активные игры с детьми или выгул собаки также становятся отличной кардиотренировкой, не требующей специального инвентаря и абонемента. ✅Привычка к движению закладывается с детства, поэтому для подрастающего поколения установлены отдельные нормативы. Детям и подросткам от 6 до 17 лет необходимы как минимум 60 минут ежедневной физической активности. Это могут быть катание на велосипеде или самокате, плавание, занятия в спортивных секциях и другие подвижные игры. Физическая активность остается лучшим немедикаментозным средством профилактики многих опасных заболеваний, а ее положительный эффект доступен каждому, кто готов начать двигаться уже сегодня.