ат палочку или гантель. Общими усилиями они поднимают предмет на вытянутых руках, затем... — 16 июля 2026 г. в 14:51:48.520

ат палочку или гантель. Общими усилиями они поднимают предмет на вытянутых руках, затем осторожно опускают его и опускаются сами. • С ЧАШЕЙ ВОДЫ В РУКАХ Сидя на пятках, поднимите руки вверх и представьте себе, что вы держите наполненную водой чашу. Затем начните медленно подниматься, пока не станете на колени. Все время смотрите вверх и следите за тем, чтобы не расплескать воду. • ГРЕБЛЯ Сядьте на коврик, сложите ноги по-турецки. Руки — это весла. Обопритесь ими об пол с двух сторон и начинайте грести. Гребите вперёд и назад. Устройте состязание по гребле. Внимательно следите за осанкой. • РЫБА Лягте на пол, руки вытяните вперёд, ноги сожмите вместе и выпрямите. Поднимите руки и грудь вверх, а затем вернитесь в прежнее положение. После этого взмахните как можно выше ногами и начинайте перекатываться от головы к ногам и обратно, словно выпрыгнувшая из воды рыба. • С ПОДУШКОЙ НА СПИНЕ Наклонитесь вперёд, положите на спину маленькую подушку, разведите руки в стороны и, подняв голову, начните ходить по комнате. Это упражнение можно проводить и в виде состязания. Побеждает тот, кто не дает подушке упасть со спины. • НА ЛОДКЕ Два ребёнка садятся на пол лицом друг к другу и вытягивают ноги. Ступни ног одного ребёнка упираются в ступни ног другого. Затем дети наклоняются и крепко берутся за руки. Один ребёнок пытается отклониться назад и тянет за собой другого, который, оказывая товарищу небольшое сопротивление, постепенно наклоняется вперёд. Вслед за этим он начинает тянуть первого, который, в свою очередь, оказывает ему сопротивление. Они похожи на двух гребущих с большим усилием спортсменов.