Челябинская область присоединилась к Неделе отказа от табака 🚬 — 27 мая 2026 г. в 17:12:46.247
Челябинская область присоединилась к Неделе отказа от табака 🚬 Почему питание важно при отказе от курения? Когда вы бросаете курить, организм переживает стресс — меняется обмен веществ, обостряется чувство голода, а тяга к сигарете часто подменяется тягой к еде. Это связано с несколькими факторами: - курение слегка ускоряет обмен веществ, поэтому после отказа от сигарет вы можете заметить прибавку в весе; - после отказа от курения вкус еды становится ярче — это может провоцировать переедание; - никотиновая ломка вызывает напряжение, а еда (особенно сладкая и жирная) даёт временное успокоение. Какие продукты помогут облегчить отказ от курения, рассказываем в карточках ☝️ Ешьте чаще, но меньше. 4-5 небольших приёмов пищи помогут избежать приступов голода и переедания. Держите под рукой здоровые перекусы. Морковь, сельдерей, орехи, фрукты, йогурт - чтобы не тянуться за печеньем. Добавьте специи. Корица, имбирь, мята могут приглушить тягу к сигаретам и освежить дыхание. Двигайтесь. Физическая активность снижает стресс и аппетит. Даже 20-минутная прогулка поможет отвлечься. Помните, что грамотное питание — ваш союзник в борьбе с курением. Оно не только снизит дискомфорт, но и поможет организму быстрее восстановиться. #профилактика74 #служба_здоровья