С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья �...
С 5 по 11 октября 2026 года в России проходит Неделя сохранения психического здоровья 🧠, приуроченная ко Всемирному дню психического здоровья (10 октября). Инициатор — Минздрав РФ. Как поддержать себя: 😴 Соблюдайте режим сна. Старайтесь спать 7–9 часов, ложитесь и вставайте в одно и то же время. 🚶♂️ Будьте физически активны. Регулярные прогулки, зарядка или другие умеренные нагрузки помогают снизить уровень стресса и улучшить настроение. 🥗 Следите за питанием. Сбалансированный рацион и питьевой режим важны для общего благополучия. 🛑 Управляйте нагрузками. Учитесь говорить «нет» лишним задачам, делегируйте обязанности. 📵 Ограничивайте цифровой шум. Сократите время в соцсетях и за чтением новостей, старайтесь не пользоваться гаджетами за час до сна. 🤝 Найдите социальную поддержку. Общение с близкими и интересными людьми помогает сохранять эмоциональное равновесие. 🎨 Найдите время для хобби и творчества. Это отличный способ переключиться и восстановиться. 🚭 Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь и другие стимуляторы могут угнетать нервную систему. 🆘 Обратитесь к специалисту. Если справиться с сильным стрессом, тревогой или депрессией самостоятельно сложно, не стесняйтесь попросить помощи. Своевременная поддержка — это нормально и очень эффективно.