🥗 ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ◽️ 16 октября
🥗 ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ◽️ 16 октября Дата, которая напоминает: питание — не вопрос моды, а базовое условие здоровья, учёбы и нормальной работы всего организма. История. В 1979 году на конференции Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН (ФАО) был учреждён Всемирный день продовольствия — позже в России он преобразовался в День здорового питания. Цель даты — повысить информированность людей о том, как организация рациона влияет на здоровье. Почему это важно. Научно доказана связь между нерациональным питанием и риском развития основных неинфекционных заболеваний — сердечно-сосудистых, некоторых онкологических, сахарного диабета второго типа. В организме нет ни одного органа и системы, нормальная работа которых не зависела бы от того, что мы едим. Простые принципы, которые работают ☝️ Овощи и фрукты — не менее 400 граммов в день, то есть примерно 4–5 порций ☝️ Режим важнее состава разового приёма: 3–4 приёма пищи в день и обязательный завтрак, без которого на третьих уроках просто не работает внимание ☝️ Меньше сахара и соли. ВОЗ рекомендует взрослому не более 5 граммов соли в сутки и не более 10% калорий из свободных сахаров — лучше около 5%; сладкие напитки и фастфуд легко «съедают» всю норму за день ☝️ Больше цельных продуктов: цельнозерновые каши, рыба, молочные продукты, бобовые — вместо изделий с длинным списком непонятных добавок ☝️ Вода вместо сладкой газировки и достаточная подвижность — не менее 60 минут активности в день для школьника Здоровое питание не требует дорогих продуктов и сложных рецептов: оно начинается с привычки завтракать, читать состав на упаковке! #ВсемирныйДеньЗдоровогоПитания #госпаблик #Белгород #МБОУЦЕНТРОБРАЗОВАНИЯ15ЛУЧгБЕЛГОРОД #ЗОЖ #ЗдоровоеПитание #Безопасность