Как юным спортсменам продолжать занятия в жаркие дни❓ — 23 июля 2026 г. в 12:00:06.012
Как юным спортсменам продолжать занятия в жаркие дни❓ Летние каникулы — не повод полностью отказываться от тренировок. Однако в жару привычная нагрузка может оказаться тяжелой, поэтому важно скорректировать режим занятий 🕣 ☀️ По возможности тренируйтесь в прохладном помещении. Если занятие проходит на улице, выбирайте утренние часы — желательно до 10:30 ☀️ Сократите продолжительность тренировки и снизьте интенсивность. Вместо длительного кардио можно провести короткое занятие, а в силовых упражнениях использовать более легкие веса ☀️ Обязательно берите с собой воду и пейте во время тренировки ☀️ Для занятий выбирайте свободную одежду из легкой ткани, которая пропускает воздух и отводит влагу Следите за самочувствием и не пытайтесь выполнить привычную нагрузку любой ценой ❤️