💪 Отжимания от скамьи — это топовое упражнение для рук, но 80% людей убивают свои плеч...
💪 Отжимания от скамьи — это топовое упражнение для рук, но 80% людей убивают свои плечи вместо прокачки трицепса. Правило №1: Делайте упражнения без скорости. Счет такой: 3 секунды вниз — пауза — 2 секунды вверх. Правило №2: Соблюдайте угол в локте 90° Правило №3: Локти строго назад, а не в стороны. Развели в стороны — начали качать грудь. ✅ Мы вам рассказали три главных правила обратных отжиманий, а подробную инструкцию по выполнению упражнения смотрите в карточках.
36 просмотров