👀 Мини-разминка для глаз после телефона и компьютера

👀 Мини-разминка для глаз после телефона и компьютера После долгой работы с экраном могут появиться сухость, усталость глаз, головная боль или нечёткое зрение. Небольшие перерывы помогают уменьшить зрительное напряжение. Попробуйте простую разминку: 1. Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана на 20 секунд и смотрите на предмет вдали. 2. Несколько раз посмотрите сначала на близкий предмет, а затем — вдаль. Не двигайте головой и не напрягайтесь. 3. Закройте их на 20–30 секунд и спокойно посидите. Такая разминка помогает снять усталость, но не заменяет проверку зрения. Если боль, покраснение или нечёткое зрение долго не проходят, обязательно расскажите взрослым.