Готовимся к неделе здорового долголетия
Готовимся к неделе здорового долголетия Главные правила здорового долголетия: 🚶♂️ Движение — это лекарство. После 50 лет мышцы теряют до 1-2% массы в год. Спасает простая ходьба (минимум 4-6 тыс. шагов) и силовые упражнения с резиной или легкими гантелями. ☀ Проверьте «витамин солнца». Дефицит витамина D у пожилых — причина падений и переломов. Сдайте анализ (25(OH)D). 🧠 Когнитивное здоровье. Учите стихи, играйте в настолки, осваивайте смартфон. То, что тренирует мозг новым способностям, — защита от деменции. Помните: Мы все становимся старше с каждой секундой. Но только от нас зависит, будем мы в 80 лет «болеть» или «жить на полную».
559 просмотров