‼️Здоровая стопа — это не только красивая походка, но и правильная осанка и здоровый по... — 3 июля 2026 г. в 07:19:20.242
‼️Здоровая стопа — это не только красивая походка, но и правильная осанка и здоровый позвоночник. 📍В период активного роста ребенка особенно важно уделять внимание укреплению свода стопы. делаем это с помощью веселой зарядки🦶 1️⃣«Ходьба» (2 мин). Пройти несколько шагов на носках, потом на пятках, на внешней стороне стопы, затем на внутренней. 2️⃣«Захват» (1 минута). Положить на пол карандаш. Захватить его пальцами ног, поднять и удерживать 5-10 секунд, повторить. 3️⃣«Подъём и перекат» (2 минуты). Медленно подняться на носки, задержаться на 2 секунды, затем так же медленно опуститься и перекатясь на пятки, поднять носки вверх. 4️⃣«Канатоходец» (1 минута). Положите на пол веревку, ленту или скакалку. Нужно пройти по ней, стараясь ставить ноги точно «пятка к носку». 5️⃣«Художник» (1 минута). Сидя на стуле, поднять ноги. Попробовать пальцами ног «нарисовать» в воздухе буквы алфавита или цифры. 📍Выбирайте 3-4 разных упражнения в день, чтобы зарядка не надоедала и прорабатывала стопы комплексно. ‼️Идеальное время — после душа или ванны, когда мышцы и связки разогреты.