Самый частый страх на экзамене… и как с ним справиться — 28 мая 2026 г. в 11:41:17.101
Самый частый страх на экзамене… и как с ним справиться 😰 Вы знали? Психологи опросили тысячи выпускников и выяснили: главная причина ошибок на ЕГЭ/ОГЭ — не пробелы в знаниях, а паника. В состоянии стресса мозг блокирует доступ даже к тому, что ты знал идеально. Техника «Якорь» (работает за 30 секунд): Как только почувствовал, что «поплыл» — положи руку на стол. Сделай медленный вдох на 4 счёта, задержку на 2 счёта, выдох на 6 счётов (выдох длиннее — это физиологически снижает тревогу). Прошепчи про себя: «Я готовился, я умею, я просто сейчас прочитаю задание заново». 📌 Факт: этот приём используют лётчики и хирурги перед сложными маневрами. Работает безотказно. И — важное: никто не требует от вас идеального 100-балльного результата. «Хорошо» тоже отличный вариант.