Подходит к концу ещё один незабываемый учебный год, а для наших выпускников 9 класса на... — 20 мая 2026 г. в 16:23:19.191
Подходит к концу ещё один незабываемый учебный год, а для наших выпускников 9 класса наступает пора сдачи государственной итоговой аттестации. Для того, чтобы ребятам было легче справится с волнением , школьный педагог-психолог Фурт Анна Михайловна совместно с коллегами Лимановой Викторией Владимировной, Луценко Анной Александровной провели для ребят сеанс психологической поддержки. Экзамены — это стресс, но с ним можно справиться. Главное — это уверенность, понимание материала и умение снять напряжение, а не зубрежка в последнюю минуту. Ниже представлен готовый текст, который можно опубликовать в школьном паблике или чате для учеников. 🚀 Как справиться со стрессом перед экзаменами: советы для учеников Приближается пора экзаменов, и это абсолютно нормальный момент, когда каждый может почувствовать волнение. Главный секрет успеха — не количество вызубренного материала в последнюю ночь, а ваш правильный настрой и уверенность в собственных силах. 🧠 5 шагов для контроля эмоций и подготовки к экзамену: Правильный отдых. Ваш мозг работает продуктивнее после качественной перезагрузки. Делайте перерывы каждые 45 минут, гуляйте на свежем воздухе и обязательно полноценно спите. Фокус на понимании, а не на зубрежке. Постарайтесь вникнуть в суть предмета, а не просто заучить ответы. Логику всегда легче вспомнить в стрессовой ситуации, чем зазубренный текст. Дыхательные техники. Если чувствуете, что паника нарастает прямо перед заданием, используйте «квадратное дыхание»: сделайте медленный вдох животом на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, выдохните на 4 и снова задержите на 4. 💪Физическая разгрузка. Снять мышечное напряжение помогает легкая зарядка, растяжка или просто стакан воды. 🕐Финальный вечер. За день до экзамена полностью прекратите любую подготовку. Прогуляйтесь, посмотрите любимый фильм, примите расслабляющий душ и ложитесь спать пораньше. 💡 Как поддержать одноклассника? Не обсуждайте после экзамена или теста правильность ответов и свои ошибки — это только усилит общую тревожность. Лучше подбодрите друг друга добрым словом! Помните: экзамен — это лишь важный этап, но он не определяет, насколько вы талантливы и умны. У вас всё обязательно получится! 🍀 #Кущевскийрайон#МБОУСОШ26имМаковогоНН#ГИА2026