📅 С 24 по 30 августа Минздрав России проводит Неделю популяризации активных видов спор...
📅 С 24 по 30 августа Минздрав России проводит Неделю популяризации активных видов спорта. Это хороший повод напомнить себе: физическая активность — не просто способ «держать себя в форме». Это реальный инструмент для продления жизни, улучшения памяти, снижения тревоги и профилактики десятков хронических заболеваний. 🏃♂ По данным Всемирной организации здравоохранения, даже 150 минут умеренной активности в неделю (это 20–25 минут в день) заметно снижают риски сердечно-сосудистых болезней, диабета и депрессии. И при этом не нужны изнурительные тренировки — достаточно ходьбы, танцев, плавания или йоги. Мы собрали в карточках главные факты и простые шаги для тех, кто хочет начать двигаться больше: ✅ сколько активности нужно вашему организму; ✅как движение влияет на мозг и настроение; ✅с чего начать, если вы давно не занимались спортом. Информацию о том, как сделать активность частью вашей жизни, вы найдете выше ☝