Игровой стретчинг для детей — 7 мая 2026 г. в 06:45:35.400
Игровой стретчинг для детей Заболеваемость с каждым годом растет и «молодеет». Уже среди воспитанников детских садов дети страдают хроническими заболеваниями, имеют патологическую осанку, нарушения опорно-двигательного аппарата. Современные дети постоянно испытывают дефицит движения. Игровой стретчинг – это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов. Эффективность подражательных движений заключается в том, что через образы можно осуществлять частую смену двигательной деятельности из различных исходных положений и с большим разнообразием видов движений, что дает хорошую физическую нагрузку на все группы мышц. Стретчинг – это система статических растяжек. Любое движение нашего тела – это растяжка. Упражнения строятся на базе упражнений лечебной физкультуры. Эти упражнения доступны всем. Комплекс игрового стретчинга 1.«Тянемся к солнцу» Растягиваются мышцы спины, вытягивается позвоночник. И.п.: ноги врозь, руки внизу в «замок». Потянуться вверх ладонями, приподнимаясь на носки. Удерживать положение 10-60 сек. 2.Ходьба предупреждает развитие плоскостопия, способствует развитию подвижности суставов ног, улучшению осанки. И.п.: сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носки вытянуты, руки в упоре сзади. Попеременно тянуть носки на себя. 3.«Кошечка» избавляет от скованности позвоночника и его деформации, помогает детям разработать мимические мышцы и выражение эмоций. И.п.: стоя на четвереньках, спина прямая. 1 – поднять голову, максимально прогнуть спину; 2 – опустить голову, максимально выгнуть спину. 4.«Велосипед» оказывает большое воздействие на поджелудочную железу, что предохраняет от диабета. Восстанавливает и очищает органы пищеварения. И.п.: лежа на спине, руки за голову. Поднять ноги, носки оттянуть. Попеременно выпрямлять и сгибать ноги, рисуя круги, не опуская их на пол. 5.«Змея» способствует растягиванию прямых мышц брюшного пресса. Преодолевается скованность позвоночника и его деформация. Активизируется работа почек, улучшается мозговая деятельность. Наклон головы назад способствует притоку крови к миндалинам, что помогает при простудных заболеваниях, ангинах. И.п.: лежа на животе, ноги вместе, руки в упоре возле груди на полу. Медленно подняться на руках, поднять сначала голову, затем грудь, максимально прогнуться назад. Живот от пола не отрывать. Медленно вернуться в и.п. Упражнения выполняются без воздействия со стороны, т.к. человеческое тело само себе тренер. У детей исчезают комплексы, связанные с физическим несовершенством тела, неумением им управлять, помимо этого дети приобретают запас двигательных навыков, которые позволяют им чувствовать себя сильными, красивыми, уверенными в себе. Попробуйте выполнить несколько упражнений со своим ребенком дома, и вы поймете, как с помощью игрового стречинга можно сделать ребенка более подвижным и открытым для общения с вами. Будьте здоровы! Составитель: Колышева Елена Викторовна, руководитель физ. воспитания МБУ «Центр ППМСС «Ресурс»