Рак, диабет, инфаркт: к чему приводит отказ от спорта?
Рак, диабет, инфаркт: к чему приводит отказ от спорта? Подвижный образ жизни — это не только тренировки в зале. Зарядка, йога, пешие прогулки, активная работа по дому — всё это уже вклад в ваше здоровье. Малоподвижность напрямую повышает риск серьёзных заболеваний. Регулярная физическая активность снижает вероятность развития: ✔ ишемической болезни сердца — на 30% ✔ сахарного диабета II типа — на 27% ✔ рака толстого кишечника и молочной железы — на 21–25% Первыми от гиподинамии страдают мышцы и сердечно-сосудистая система. Повышается риск инфаркта, инсульта, нарушений ритма сердца. Недостаток движения нарушает обмен веществ: энергия накапливается, вес растёт. Страдает и нервная система — появляются раздражительность, бессонница, быстрая утомляемость, снижается работоспособность. Что делать? 🔹 Двигаться не менее 150–300 минут в неделю (умеренная нагрузка) или 75–150 минут интенсивной активности 🔹 Контролировать массу тела 🔹 Сбалансировано питаться, сократить быстрые углеводы и фастфуд 🔹 Отказаться от вредных привычек 🔹 Проходить ежегодные профосмотры и диспансеризацию Здоровье — это ежедневный выбор. Сделайте движение своей привычкой уже сегодня. Подробнее: Портал «Профилактика заболеваний»