МД

МБУ ДО "Спортивная школа "Авиатор"

Госорганы и учреждения · 7 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Болят мышцы: продолжать или сделать паузу 🦵🏻

Болят мышцы: продолжать или сделать паузу 🦵🏻 Если после тренировки заметили, что у вас болят мышцы, то не беспокойтесь — это нормально, речь идет об адаптации. Вы дали новую нагрузку, мышцы получили микроповреждения и теперь восстанавливаются — именно так появляется прогресс. Но это не значит, что любую боль нужно игнорировать❗️ 🟩 На следующий день мышцы просто ноют и есть скованность? В таком состоянии можно тренироваться, но лучше сменить формат: сделать тренировку легче или нагрузить другие группы мышц. 🟥 Если же боль появилась резко во время упражнения или становится сильнее с каждым движением, нестерпимее — это уже сигнал, что тело не справляется, и нагрузку нужно остановить. ✨ Еще один важный момент: чем больше вы привыкаете к тренировкам, тем меньше будет боли. Сильная крепатура (синдром отсроченной мышечной боли) не делает тренировку лучше — результат дает регулярность и правильно подобранная нагрузка. А у вас есть рекомендации, как справиться с мышечной болью? 😉 #спорт 96 болят_мышцы