🥊 Думаете, это упражнение нужно только бойцам? — 1 августа 2026 г. в 07:06:05.981
🥊 Думаете, это упражнение нужно только бойцам? А вот и нет! На связи Татьяна Чалая. Подъем ног в упоре — это мощный инструмент для здоровья каждого человека. И вот почему обычным людям он нужен даже больше, чем спортсменам: Спасение для поясницы. Если у вас сидячая работа, мышцы спины затекают, а живот расслабляется. Это упражнение укрепляет глубокий кор, который держит позвоночник и снимает дискомфорт в пояснице. Плоский живот и осанка. Обычные скручивания на полу часто перенапрягают шею. Здесь шея отдыхает, а работает глубокий нижний пресс. Живот подтягивается, а осанка становится ровной и уверенной. Легкость в движениях. Упражнение прокачивает мышцы, отвечающие за подъем ног. Вам станет заметно легче подниматься по лестнице, бегать и просто ходить пешком. Мой совет: не раскачивайтесь, поднимайте ноги плавно за счет живота. Если поднимать прямые ноги пока тяжело — просто сгибайте их в коленях и подтягивайте к груди.Пробуем на следующей тренировке? 💪