Тошнота после или во время тренировки — частый симптом, который проявляется у многих сп... — 5 августа 2026 г. в 02:45:17.870
Тошнота после или во время тренировки — частый симптом, который проявляется у многих спортсменов. Причин тошноты может быть несколько: ▫️высокая нагрузка ▫️обезвоживание ▫️тренировка во время жары ▫️приём лекарств ▫️переедание/чрезмерное голодание перед тренировкой ▫️сопутствующие заболевания Для того, чтобы снизить вероятность тошноты рекомендуется делать разминку, контролировать интенсивность занятия, пить воду или спортивные напитки во время тренировки, соблюдать режим питания. Если вы почувствовали тошноту после тренировки, посидите 20–30 минут в прохладном месте. Съешьте пару сухих крекеров — нейтральная еда помогает избавиться от чувства тошноты. Если тошнота началась во время занятия, попробуйте снизить нагрузку, либо постепенно завершайте тренировку медленной ходьбой. Помните: такой реакцией организм сигнализирует о перегрузке: снизьте интенсивность или добавьте отдых между подходами.