🥶 Дрожишь перед стартом? 3 техники, которые успокоят за 5 минут
🥶 Дрожишь перед стартом? 3 техники, которые успокоят за 5 минут Волнение до свистка — норм. Это не враг, а топливо. Ваша задача — не убить мандраж, а подружиться с ним. ❗Советы: 1️⃣ Дыхание 4–2–6. Вдох носом (4 сек), задержка (2), шумный выдох ртом «Хаа» (6 сек). 3 повтора — и кортизол падает. 2️⃣ Якорь уверенности. Вспомните свой лучший момент на ковре. Сожмите кулак и «запишите» это ощущение в тело. Перед выходом сжали кулак — включили режим чемпиона. 3️⃣ Фокус на деле. Не «а вдруг проиграю», а «смотрю в грудь — вижу шаг — бью». Станьте наблюдателем, а не судьёй. Помните: лёгкая дрожь обостряет реакцию. Используйте её! 👉 А ваш лайфхак от мандража? Делитесь в комменты!
60 просмотров