Тошнит на тренировке? Сбавь обороты! ⚡️
Тошнит на тренировке? Сбавь обороты! ⚡️ Тошнота во время спаррингов или интенсивной работы — частый сигнал организма о перегрузке! Почему накатывает: ▫️ Перегрузка: Кровь уходит от желудка к мышцам🩸💪 ▫️Еда не вовремя: Плотный обед за час до татами или работа на голодный желудок 🍕🚫 ▫️Обезвоживание и перегрев: Нехватка воды при высокой нагрузке ☀️💧 ▫️Старт без разминки: Резкий вход в максимальный темп🏃♂️ Что делать прямо сейчас: ▫️Снизьте темп: Перейдите на шаги, выровняйте дыхание 🫁 ▫️Остыньте: Посидите 20–30 минут в прохладном месте. ❄️🧘♂️ ▫️ Снимите симптом: Сделайте пару глотков воды и съешьте пару сухих крекеров🧋 Как предотвратить: ▫️Ешьте за 2–2,5 часа до зала. ⏰🥗 ▫️Пейте воду небольшими глотками во время занятия💦 ▫️Не экономьте время на разминке и паузах между раундами⏱️🥊 Слушайте свое тело — дисциплина начинается с ума!