Мышцы растут и становятся сильнее не в зале, а во время отдыха. 💤🥩
Мышцы растут и становятся сильнее не в зале, а во время отдыха. 💤🥩 Выходные — время для качественного восстановления. Чтобы в понедельник снова выкладываться на 100%, организму нужна перезагрузка. Три золотых правила чемпиона в выходной: 1. Качественный сон: 8-9 часов — это минимум для спортсмена. Во сне вырабатывается гормон роста и восстанавливается нервная система. 2. Правильное питание: Заправьте свой организм сложными углеводами, белком и витаминами. Фастфуд не сделает вас быстрее. 3. Активный отдых: Прогулка на свежем воздухе или легкая растяжка помогут снять забитость мышц после тяжелой ударной недели. А как вы восстанавливаетесь на выходных? Лежите на диване или предпочитаете активный отдых?
33 просмотров