С наступлением лета душа так и просит больше движений. Именно в июне, когда световой де...
С наступлением лета душа так и просит больше движений. Именно в июне, когда световой день длиннее, и воздух теплый, у многих появляется желание разнообразить свою физическую активность тренировками на улице. Наличие спортплощадок, небольшой велодорожки, зон для пробежек позволяет задуматься над тем, что включить в программу занятий: кардиотренировку, бег, быструю ходьбу, прыжки на скакалке, силовую тренировку или жиросжигающий комплекс. Ну а пока вы выбираете, подготовили для вас несколько советов по составлению программы: Включайте упражнения, которые задействуют разные группы мышц: ноги, спину, пресс, плечи, руки Чередуйте интенсивные и более спокойные подходы Отдыхайте между подходами (хотя бы 1 минуту), ориентируйтесь на спокойное, ровное дыхание. Постепенно усложняйте упражнения, добавляя новые элементы. Базовые правила безопасности собрали для вас в карточках.