Упражнения для осанки, спины и плеч — 17 августа 2026 г. в 06:04:55.424
Упражнения для осанки, спины и плеч Этот простой комплекс из трёх упражнений отлично помогает раскрыть грудной отдел, снять напряжение в плечах и верхней части спины, а также улучшить осанку. Регулярное выполнение возвращает плечам естественное положение и уменьшает сутулость. Выполняйте каждое упражнение по 10 дыханий (или 30–40 секунд), дыша глубоко и спокойно. Делайте комплекс медленно, без резких движений, сосредоточившись на ощущениях в мышцах спины и плеч. Идеально подходит как для утренней разминки, так и для снятия усталости в течение дня.
111 просмотров