Аэробика —
Аэробика — это комплекс упражнений под ритмичную музыку, в котором длительная нагрузка обеспечивается за счёт энергии кислорода. Что такое аэробика Определение: Комплекс движений (бег, ходьба, прыжки), выполняемых под музыку. Суть: Организму хватает кислорода для поддержания ровной нагрузки в течение долгого времени. Популярность: Направление стало популярным благодаря тренировкам актрисы Джейн Фонды. Полезные свойства Сердце и легкие: Улучшается работа сердечно-сосудистой системы и дыхания. Фигура: Сжигаются калории, укрепляются мышцы, уходит лишний жир. Тонус: Тело становится подтянутым, улучшается осанка и гибкость. Основные виды Классическая аэробика: Базовые шаги и танцевальные движения под музыку. Степ-аэробика: Упражнения с использованием специальной платформы (степа), дающие нагрузку на ноги. Спортивная аэробика: Официальный вид спорта со сложными акробатическими и координационными элементами.