На картинке — пять витаминов, без которых сложно обойтись, и продукты, которые их содер... — 19 августа 2026 г. в 03:05:22.010
На картинке — пять витаминов, без которых сложно обойтись, и продукты, которые их содержат: • Витамин А — помогает сохранять зрение и поддерживать иммунитет. Найти его можно в моркови, перце, зелени и яблоках. • Витамин B2 — участвует в энергетическом обмене и заботится о состоянии кожи и волос. Источники: морская капуста, ягоды (земляника, рябина, облепиха), апельсины. • Витамин B12 — критически важен для нервной системы и кроветворения. Содержится в мясе, а особенно много его в печени (говяжьей, свиной, телячьей). • Витамин D — нужен для крепких костей и усвоения кальция. Получаем его из жирной морской рыбы, икры, яичных желтков и сливочного масла. • Витамин С — известный защитник иммунитета. Отличный источник — квашеная капуста. Кстати, интересный факт: полезные вещества из овощей и фруктов начинают уходить уже через три дня после сбора — так что свежесть продуктов действительно имеет значение!