Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и... — 23 декабря 2025 г. в 13:22:37.621
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения России. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Основные рекомендации для профилактики заболеваний: ✅Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии). ✅Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию. ✅Правильно питаться: - ограничить потребление соли (до 5 г/сутки – 1 чайная ложка без верха); - увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 г в день – 5 порций); - увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой; - снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба – не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов); - ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и другие сладости); - не курить; - отказаться от потребления спиртных напитков. ✅Быть физически активными. Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек. Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации. Берегите себя и своих близких!