Летом организм тратит силы не только на тренировку, но и на охлаждение. Поэтому привычн... — 2 июля 2026 г. в 15:39:56.130
Летом организм тратит силы не только на тренировку, но и на охлаждение. Поэтому привычная нагрузка может оказаться намного тяжелее и опаснее, чем в прохладную погоду. При повышении температуры тела расширяются кровеносные сосуды, а сердцу и легким приходится трудиться интенсивнее. Чем сильнее организм перегревается, тем больше крови перенаправляется от мышц к коже — так тело пытается вывести лишнее тепло наружу. Из-за этого мышцы получают меньше кислорода и питательных веществ, необходимых для нормальной работы. Тренировки в жару – колоссальная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Из-за высокой температуры человек не просто испытывает ощущение духоты – у него замедляется восстановление, а из-за сильной потери жидкости, если ее вовремя не восполнять, снижается не только выносливость, но и повышаются риски развития острого состояния – теплового удара. Другими словами, тренировки в столь жаркую погоду не могут восприниматься как занятия, направленные на достижение серьезного результата.