🌡️Синоптики передают +30! Берегите себя ☀️
🌡️Синоптики передают +30! Берегите себя ☀️ В такую жару главное — не рисковать. Короткие советы: 🌞На улице: избегайте прямых солнечных лучей в пик (11:00–16:00). Носите лёгкую светлую одежду и головной убор. Снижайте физическую активность или переносите её на утро/вечер. Пейте достаточно воды — избегайте сладких напитков и кофе. 🌊У воды: купайтесь только в разрешённых местах. Не заходите в воду сразу после сильного солнца — дайте телу привыкнуть, чтобы не было спазма. Не ныряйте в незнакомых местах (можно удариться о дно или корягу). Не купайтесь в состоянии алкогольного опьянения. Ограничьте время в воде (около 10–15 минут), чтобы не переохладиться и не спровоцировать судороги. Не оставляйте детей без присмотра у воды. 👉Если почувствуете слабость, головокружение или тошноту — перейдите в тень, отдохните и выпейте воды. Берегите себя и окружающих! #ЗемляничкаПосевная #Черепановскийрайон