Медцентр Наш Доктор | Лечение боли в спине и в суставах
Без категории · 7 сентября 2026 г.
Правило 90 градусов: как организовать рабочее место, чтобы спина не болела — 7 сентября 2026 г. в 12:49:00.139
Правило 90 градусов: как организовать рабочее место, чтобы спина не болела Боль в спине у офисных работников начинается с неправильной позы. Если ваши колени выше бёдер, а экран ниже уровня глаз — вы гарантированно перегружаете позвоночник. ПРАВИЛО 90 ГРАДУСОВ: • Колени — согнуты под 90°, стопы на полу. • Бёдра — параллельны полу, колени на уровне или чуть ниже бёдер. • Локти — согнуты под 90°, кисти на уровне локтей. • Экран — верхняя граница монитора на уровне глаз или чуть ниже. • Спина — прямая, поясница поддерживается валиком. ЧТО ДЕЛАТЬ? Отрегулируйте высоту стула и стола. Используйте подставку для монитора или ноутбука. Поставьте ноги на подставку, если стул слишком высокий. ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО? Исследования показывают, что правильная поза снижает внутридисковое давление на 30–40% по сравнению с позой «сгорбившись». Вопрос к вам:« А вы проверяли своё рабочее место? Сделайте фото своего стола и посмотрите — есть ли у вас эти 90°? Пишите в комментариях!» 👇